Estreñimiento significa que una persona tiene tres o menos evacuaciones en una semana. Las heces pueden ser duras y secas. Algunas veces la evacuación es dolorosa. Todas las personas tienen estreñimiento alguna vez. La mayoría de los casos, dura poco tiempo
y no es serio.
Los signos y síntomas del estreñimiento crónico incluyen los siguientes:
- Tener menos de tres evacuaciones por semana
- Tener heces grumosas o duras
- Hacer un gran esfuerzo para tener evacuaciones intestinales
- Sentir como si hubiera una obstrucción en el recto que impide
las evacuaciones intestinales - Sentir como si no pudieras vaciar por completo el recto
- Necesitar ayuda para vaciar el recto, como usar las manos para presionarte el abdomen y usar un dedo para quitar las heces del recto
CAUSAS
- Entre las más frecuentes destacan los cambios en la dieta, en las actividades diarias y el estrés. También puede deberse al padecimiento de patologías como trastornos del comportamiento alimentario, síndrome de colon irritable, cáncer de colon, diabetes, hipertiroidismo o enfermedades neurológicas (párkinson, demencia, esclerosis múltiple o ictus). Otras causas comunes del estreñimiento son la inactividad, no beber suficientes líquidos, llevar una dieta baja en fibra, el uso excesivo de laxantes o el embarazo. Asimismo, el consumo de ciertos medicamentos, como los antiácidos que contienen calcio o aluminio, los antidepresivos, los suplementos nutricionales de hierro y los analgésicos opioides pueden conducir al trastorno.
TIP 1
Los beneficios de una dieta rica en fibra (legumbres, verduras, frutas) le ayudarán como medida inicial.
TIP 2
Garantizar la privacidad y la comodidad al momento de entrar al baño.
TIP 3
Fomentar la actividad y la mayor movilidad dentro de los límites tolerables.
TIP 4
Aumentar la ingesta de líquidos teniendo en cuenta una dieta equilibrada
de sólidos y líquidos.
- Procura establecer horarios regulares para evacuar el intestino, especialmente después de una comida.